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徳島県西部初
本格ホットヨガスタジオ

ホットヨガを通じて、自分の身体と
向き合う時間を持っていただきたい。
地域の皆様の健康増進や趣味の場として、
気軽にグランツをご利用ください。
グランツについて
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寝る前の簡単習慣から!反り腰の人はこれはしないでね(>_<)‼️まずは動かす事を習慣にしよう❤︎#ダイエット #ストレッチ #ヨガ #産後ダイエット#ホットヨガ
動画用に1分間も出来てないけど一瞬 動画用に1分間も出来てないけど一瞬で🙆‍♀️!!!あぐらかけないくらいかたい人も多い😅けどそれを放置しておくのはもっと❌!#産後ダイエット#ヨガ#ダイエット#ホットヨガ
寝る前の簡単ストレッチ︎💕︎肩こり猫背に👍🏻👍!!!背骨の柔軟性がなくなると足も太くなる原因😭肩もほぐして睡眠力もアップさせよう💪(˙³˙💪)気持ち良く伸ばしてまずは痩せ体質作りから⭐️!膝は布団から離れないようにね〜❣️#ダイエット #ヨガ #産後ダイエット #ホットヨガ #ストレッチ #深呼吸
前ももの張りは伸ばしてあげよう!柔らかくしてあげる所から♡!動画は腰の動きが分かりやすいようにオーバーに反り腰してます!あんなに反らないでね(笑)‼️生徒さんはレッスン中もお馴染みの動き✨寝る前にお布団の上で思い出してみてね💕︎骨盤の動きはお腹やせにも大事😘やってみる!って人は♥️ をコメントしてね💕︎#徳島 #ダイエット #産後ダイエット #産後太り #ヨガ #ホットヨガ
ローラーはもっと大きいのが気持ち良いと思う🎶クッションとかを下でも大丈夫☺️大きく胸も開いて深呼吸するだけでもすっごく気持ちスッキリ✨♡肩凝りスッキリ術はありすぎて悩むけど今回は⭐️痩せ体質も❣️大丈夫そうなら起こした時体を左右にも動かしてみてね💕︎#徳島 #ダイエット #産後ダイエット #ヨガ#ホットヨガ #痩せ体質 #ストレッチ
🩷ひじあげる時にひじ同士離れないように😆画面から文字切れちゃってごめんなさい(× × )鼻の高さ顎の高さ顎下の高さ胸の高さ🥶🥶🥶ひじが開いて来たり上がらなかったり人それぞれだけどまずは自分の体を知ることからスタートです♪♪生徒さんはレッスン中たまに抜き打ちテストでやってます🙋‍♀️笑良かったら家族にもチェックしてもらって見てね💕︎明日は肩凝りスッキリ術を伝えます‼️今週も残り僅か!一緒に頑張りましょう♥️……SNOW控えめに言って最高🥹♥️笑#ダイエット#健康 #肩凝り #ヨガ #ホットヨガ #徳島
肩甲骨の内側をゆらゆら解してね! 肩甲骨の内側をゆらゆら解してね!今日も1日疲れた体にほっと肩の力を抜いて頑張った自分を褒めてあげよう🎶明日も頑張れますように!……なんで簡単の単が白になったのかしら?(笑)#ヨガ #徳島 #ホットヨガ #産後ダイエット #ダイエット
ボコボコが出なかった人下半身太りになるので要注意⚠️もしかするとなってるかも?!😭ギューってしても丸いボコボコが出てこないのは何で?🤔原因は 「反り腰」重心の位置がズレることによって足指が使えていない!足裏のアーチも弱くなる😅特にママさん!妊娠中の反り腰や子供の抱っこ 抱っこ紐は特に反り腰になりやすいので注意してね⚠️#産後ダイエット #ヨガ #ホットヨガ#徳島#ダイエット
多くの人が「運動する時間などない」と考えがちだが、これは何ともゆがんだ考え方だ。効果的な運動に要求される時間とは一週間のうち3時間から6時間。一日おきに30分費やせばいいのである。それが残りの162時間から165時間の生活にどれだけ大きな好影響を及ぼすかを考えれば、こんなに効率の良い投資はほかにない。スティーブン・コヴィーまさしく!!!!!「なんだかヤル気おきない。だるい」運動不足の人がこういった心も体もマイナスになるのは当然の影響例え週1日 1時間でも何かをしてる人としてない人その差は一目瞭然何でもいい ヨガでもランニングでも。まずは体を動かし汗をかく。#ヨガ #ホットヨガ #美馬市 #脇町 #徳島
最後このまま寝させて…って思う時が多々😇でもふと気がつけば産後すぐのレッスンの時フラフラしたバランスポーズも段々と戻ってきてます🍀*゜塵も積もれば山となる か〜とコツコツの大切さ!でも逆にだらけたらそれだけ悪い物 老い 病 脂肪これらもまた、コツコツと力をつけるのか…#徳島 #美馬市 #ヨガ #ホットヨガ
体が硬いって言うのも意外でしょう?🤣最近思うんですが外見の意味ではなく芯から綺麗人は綺麗になる努力と綺麗な生活をしてるなー。って。思考や言葉 目つき手から溢れる仕草1つでも上品  愉快さ 豪快さ 不安 疲れ見えるものなんですね……不安や疲れは悪い物ではありませんがそんな時でも美しく居たいと思いました☺️外見の細いや太い 目の大小鼻の高さそんなのは関係なく(笑)🤣#美馬市 #ダイエット #ヨガ #徳島
今日は久しぶりに心理学です✌️自 今日は久しぶりに心理学です✌️自宅や職場で自分がよく八つ当たりされるor「言わなくても察しろ」ってタイプの人が近くにいるそんな人は必見🙋‍♀️実はね。それ「赤ちゃん返りです」自分の気持ちを察してくれる人には人間 赤ちゃん返りして怒りっぽくなったりワガママになったりします。傍からするといい迷惑なんですが(笑)今日機嫌悪いな…と思って機嫌取ろうものならそれは更にワガママになります✅対等になるにはあなたと私は違うという事を伝えなければなりません。その為には「口に出して言ってくれないとわからない、」そうハッキリ伝えましょう💪相手と自分は他者という事を伝える必要があります。「出来ること、出来ない事をハッキリ伝える事も大切」そうして相手と自分は別人、他人ですよ。と距離をとる事で対等に進みやすくなります。恋人 妻 夫 上司頭ごなしに雁字搦めな関係よりもお互い心広々と居たいですね😊相手の機嫌を伺う事は大事な時もありますが度が過ぎると大変です😂#美馬市 #脇町
そんな私は昔よく悪夢を見ました。毎日黒い影が自宅の階段を上がって私の寝室に来る夢を、、、😭それからお四国参りで88を廻ると不思議な経験をしつつパタリとなくなりました…って夏先取りのホラー😍(笑)でも一生忘れられない経験です😅みなさん不思議な体験などはありますか?🤔あればコメントで教えてね😁⬇️ _✍�#ヨガ #ホットヨガ #美馬市
太りやすい人痩せてる人の違いって 太りやすい人痩せてる人の違いって健康の為か自分の好きな物優先かも大きな別れ道です食事も疲れたご褒美に食べたい物をとるのか体を考えた食事をとるのか健康を考えて運動するのか甘やかしてダラダラスマホを見るのか勿論、忘れて楽しむ時は楽しむ!けどそれも度が過ぎるとご褒美と思っていたことが後から自分を苦しめる事にもなりうるので要注意⚠️#徳島 #産後ダイエット #ホットヨガ #美馬市
生徒さんとも行ったことのあるレストランでランチ🍽全部無農薬の野菜でベジタリアンビュッフェ❣️週末になったら食べ過ぎるの私だけ?🥺#ランチ #娘との時間
欲しい〜止まらない〜!って永遠食べても体は満足しない!満足しないには訳がある🙆‍♀️!#ダイエット #徳島 #ホットヨガ #美馬市 #産後痩せ #ヨガ
そんな私もチーズやハムだいすき……でも最近裏を見て添加物を見たら手から離せる様になりました😂たまに食べた時はおいしーーーってなるけどね!🤣#美馬市 #脇町
20歳までは親がくれた顔20歳からは自 20歳までは親がくれた顔20歳からは自分で作った顔と、とあるカメラマンに教わった意味が最近なんとなく分かります😂ヨガは  結ぶ  って意味がありますが本当に心も体も元気にバランスが取れてないとな〜ってつくづく思いながら黄砂に攻撃を受けてる私です……皆さま、体調不良になったら健康に気をつけようって気持ち痛いほど分かります←笑#美馬市 #脇町
さぁさ兼ねてから思ってたこと。・前向きな人を増やしたい・綺麗になった姿を見せたいよく生徒さんがここで見る70歳の人と違うところで見る70歳の人全く別人😭😭😭って!でもそれをお披露目する場がないと宝の持ち腐れだ!と思ってました🤣笑あと、そんなキラキラした彼女たちを見て憧れて欲しい‼️勇気づけられてほしい‼️細い や 綺麗 前向き  イキイキしてる!それは自分で作るものだから‼️放っておいても綺麗にはならない‼️しんどい日も辞めたい日も楽しい日もヤル気のある日もコツコツと積み重ねてきた姿を見て欲しい💕って事で生徒さん。宝の持ち腐れにならぬよう今年の夏はさらけ出しましょう♥️
寝起きすぐのコーヒーは不健康!って投稿みてね♡あと90分以内のコーヒーはカフェインが脳を起こすから日中に眠気やだるさが出るよ🫠脳は自力で起こして覇気を取り戻そう🙆‍♀️!#徳島 #美馬市 #脇町 #美馬市ヨガ #阿波市 #吉野川市 #東みよし町 #阿波池田 #脇町ヨガ
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コロナ対策

お客様に、より安全にスタジオにお通いいただけるよう、感染拡大予防ガイドラインに沿って、安全衛生管理を強化し対応しております。

  • スタジオ内には業務用オゾン発生装置を設置し、空間除菌を行っています。

  • 更衣室等全部屋に空気清浄機と、人体に無害な紫外線消毒灯を設置しています。

  • 入店時や合間での手指のアルコール消毒、体調チェックを徹底しております。

  • ソーシャルディスタンスの取り組みとしてマットの間隔を空け、定員も減数しております。

  • ご使用後の清掃・消毒を入念に行っております。

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